آموزش شنای پروانه(استارت)
 mousavi  1396/04/21  307

استارت شنای پروانه

چگونگی استارت در شنای پروانه را در این گیف میبینید





















ستارت شنای پروانه مانند استارت کرال سینه می باشد.



نکات مهم در شنای پروانه

  1. سنگین ترین قسمت شنای پروانه، پرتاب دستها به جلو پس از اتمام عمل رانش میباشد.
  2. در این شنا، کمر نقش اساسی دارد که حرکت صحیح آن باید توسط مربیان آموزش داده شود. لذا این شنا را فقط از طریق مربیان یاد بگیرید.
  3. انجام حرکت دستها به صورت اشتباه منجر به آسیب دیدن شدید شانه ها میگردد. لذا مجددا تاکید مینمایم که این شنا را به صورت خود آموز نمی توان فرا گرفت.
  4. خم نکردن زیاد زانو ، اجازه دهید زانو به طور طبیعی خم شود
  5. ضربه زدن از لگن مانند شنای کرال سینه با این تفاوت که پاها به هم چسبیده اند و بدن فرد هنگام این کار بالا و پایین می رود و باسن شناگر به سطح آب بیاید در این صورت پای پروانه بدرستی انجام شده است.
  6. در زمانی که دست به جلو پرتاب می شود نباید برخوردی با آب داشته باشد توجه شود که در زمان پرتاب دست ها باید پشت دست ها به جلو باشد
  7. قبل از ورود دست ها به آب هواگیری انجام شود و سر زود تر به پایین خم شود این عمل باعث می شود که دست ها به اندازه ی کافی بالای سطح آب قرار گیرد و به جلو کشیده شود







نظرات (0)
درج نظر:
نام:
ایمیل:
متن نظر:


ثبت

مطالب مرتبط
...
کرال سینه(بدن وسر)
rezai  1396/04/19  377 
...
کرال سینه(استارت)
rezai  1396/04/19  335 
Loading...